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手腳冰涼是怎么回事兒？
循環(huán)障礙
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，氣虛、血虛會造成血液運行不暢、血液量不足。
一是心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位；
二是貧血，循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
人們常說的“末梢循環(huán)不良”，指的就是手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。
陽氣不足
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”。
所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，其造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，手腳發(fā)涼。
起居失調(diào)
生活中那些不經(jīng)意的壞習慣，讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多，寒冷天氣穿的單薄等。
激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。
當由月經(jīng)和生育引起的激素變化，影響神經(jīng)系統(tǒng)，進而導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少。
人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，從而引發(fā)寒癥。
情緒波動
中醫(yī)認為，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運化失常，導(dǎo)致身體末梢血液循環(huán)不暢，抗寒能力差。如果受到寒邪入侵、情緒變化等的時候，身體也會變得虛弱。
只要多加注意，不靠暖寶寶、熱水袋，也可以熱熱乎乎過冬。告別手腳冰涼，這九招秘笈趕快抱走吧！
圖片來源：站酷海洛PLUS
九招“保溫暖”秘笈
1、吃飽早餐
新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。
2、穿寬松衣服
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腳上，不利于周身的血液循環(huán)，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
3、揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手腳心，按摩穴位，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。
4、上下班快步走
久坐辦公的上班族，平時鍛煉太少，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動，如瑜伽、登山等。鍛煉時覺得自己身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快步，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
5、補充水分
水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。
6、調(diào)整呼吸
將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個部分，緩解疲勞，促使血液循環(huán)。
7、堅持泡腳
洗澡時，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管冷熱的縮放，達到暢通血管的目的。堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。
8、不熬夜
秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息時間調(diào)整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
9、睡覺時護好足
腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
圖片來源：站酷海洛PLUS
秘笈在手，溫暖我有。
不僅要從生活起居中注意起來，還要從飲食中對手腳冰涼的狀況重視起來。吃什么有助于改善畏寒？拒絕手腳冰涼，你吃對了嗎？
核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
羊肉
羊肉味甘性溫，與牛肉一樣含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。
栗子
栗子益腎宜氣，養(yǎng)胃健脾?？捎美踝?、大棗、茯苓、大米煮粥食用。栗子無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細細咀嚼，連津液吞咽，以達到更好的補益效果。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重。
此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。
燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
