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老慢支、老胃病、老寒腿……這6類慢病老人如何過冬？
冬天是一年中的一個坎兒。因為氣候變冷，人體內(nèi)的臟器功能、激素水平都會發(fā)生變化，如果再不注重飲食、保養(yǎng)，很可能出現(xiàn)身體不適。
下面這6種常見的慢性病，就很容易在冬季出現(xiàn)病情變化，大家一定要引起重視。
老慢支
有老慢支（慢性支氣管炎）的人，冬季須嚴防感冒，否則容易出現(xiàn)急性加重的情況。
1.防止頸部受涼
因頸部常常暴露著，易受涼而出現(xiàn)上呼吸道感染致慢支復發(fā)。外出時可以穿件高領毛衣，或者圍上圍巾。
2.喝羅漢果水和維生素C水
咽喉部干燥易致病毒等微生物粘附于局部生長繁殖。多喝羅漢果水和維生素C水，保持口咽部濕潤。
3.使用加濕器
房間干燥的臥室內(nèi)可使用加濕器，尤其在夜間更應注意，沒有加濕器的可在暖氣管邊放置一盆水，也能達到一定效果。
4.口服板藍根防感冒
可口服板藍根沖劑，每天2～3包，分2～3次，預防感冒。
圖片來源：站酷海洛PLUS
老胃病
對于老胃病患者來說，隨著冷空氣而來的還有胃酸、胃脹、胃痛等不適感。
1.貼個暖寶寶或穿件保暖背心
胃是冷不得的，冬季護胃首先要防寒保暖，患有慢性胃炎、脾胃虛寒、陽氣不足的女性更應特別注意。平時可以貼個暖寶寶或多穿件保暖背心，讓胃部更加暖和，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛等。
2.蛋糕巧克力等甜食要少吃
甜食入胃會增加胃酸，加重對胃黏膜的損傷，所以蛋糕、巧克力、烤紅薯都要適當減少。
3.脾胃虛寒喝碗養(yǎng)胃湯
脾胃虛寒的人需要補氣血溫陽氣，推薦一款養(yǎng)胃湯：太子參15g，生黃芪30g，柴胡3g，當歸10g，仙靈脾10g，加水煮開即可。醫(yī)生提醒，胃腸不適通常病因復雜，切忌自我診斷，最好還是盡快到醫(yī)院就診，以免延誤病情。
老寒腿
天氣漸冷，人體血液循環(huán)減慢，很多人的老寒腿愈發(fā)嚴重。
1.戴個羊毛護膝
自然保暖的羊毛護膝最適合有老寒腿者在冬季使用，彈性好、透氣又保暖。
2.生姜紅花泡腳
生姜一塊，紅花一小把，生姜剁碎，和紅花一起煮10分鐘左右，晾到適宜溫度（40℃~50℃）進行泡腳，一般泡20~30分鐘。
3.自我按摩
五指并攏，全掌緊貼大腿、小腿或膝蓋皮膚，稍用力施壓，沿直線往返快速擦動，頻率為每分鐘120~160次?？梢栽谂菽_時進行。
圖片來源：站酷海洛PLUS
高血壓等心腦血管病
心腦血管患者過冬，存在不少陷阱，要留意。
1.早上起床慢一點
冬天早上易發(fā)生心腦血管疾病。早上起床，記住三個半分鐘：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘——坐起來半分鐘——兩條腿下垂在床沿又坐半分鐘，這樣可以把發(fā)病風險大大降低。
2.上廁所別屏氣用力
上廁所太用力，會使血壓和腹腔內(nèi)壓力瞬間增高，引起腦出血、腹主動脈瘤破裂等問題。飯后散個步，平時多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纖維，提高腸道蠕動功能，保持大便暢通很重要。
3.避免“一冷一熱”刺激
心腦血管疾病最怕一冷一熱刺激，所以要做好保暖，避免一下子從冷的地方到熱的地方。比如冬天泡溫泉，從室外到室內(nèi)，要注意溫差。另外，心情也不要忽冷忽熱，避免情緒波動。
4.多喝水，多起身走走
不少人久坐不動，加上冬天喝水相對減少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。多起身走走，坐著時繃繃腳尖，做踩剎車的動作，也能讓下肢活動起來。
糖尿病
糖友本身抵抗力和免疫力都比正常人低，冬季易誘發(fā)呼吸道的感染，加重病情。糖友想要安然過冬，應適當調(diào)整生活方式。
1.中午或下午進行運動
不建議糖友晨練，因為早上空氣污染嚴重，加上寒冷刺激，易誘發(fā)心腦血管疾病。糖友可選擇，每次運動30~60分鐘。老年糖友建議可以選擇太極、快步走等相對舒緩的運動。
2.每天連續(xù)睡足7~8小時
睡眠不足會直接導致血糖升高，并增加糖友體內(nèi)的壓力激素含量，糖友應養(yǎng)成每天不間斷睡足7~8小時的習慣。
3.注意衛(wèi)生
出門戴帽子及口罩，用鼻子呼吸，回家洗臉洗手，經(jīng)常洗澡，勤換內(nèi)衣褲，每日用溫水洗腳，不留長趾甲，鞋襪要合適、寬松。
圖片來源：站酷海洛PLUS
癌癥
腫瘤患者因手術(shù)、放化療等對身體損傷較大，特別是冬天氣溫偏低、氣候干燥，如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易使病情加重。
1.腸癌、肺癌患者多喝水
冬季氣候干燥，人體水分易流失，導致大便秘結(jié)、痰液稠厚，這對大腸癌和肺癌患者康復很不利。這兩類腫瘤患者應及時補充水分，多喝水、多吃蔬菜和水果等。
2、骨轉(zhuǎn)移患者防滑倒，避免骨折
冬季雨雪多，天寒路滑，腫瘤患者尤其是乳腺癌患者，因長期服藥易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨轉(zhuǎn)移患者則容易發(fā)生骨折意外。冬季應盡量避免在雪天外出，以防滑倒受傷，引發(fā)骨折。
3.多吃高蛋白食物
腫瘤患者尤其是化療后的患者免疫力低，應注意保暖，多進食富含維生素的食物，注意補充蛋白質(zhì)，多吃富含蛋白質(zhì)的雞蛋、魚肉、豆制品等，以提高患者身體抵抗力。
4.早睡晚起，適當外出運動
常到室外、公園等人少、空氣清新處做運動。適當?shù)倪\動能提高身體的免疫力和體能，對治療癌癥很大好處。而且，沒有癌癥會因為運動導致擴散更快的。
文章來源：健康時報
