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最近，“清腸”這個(gè)詞常出現(xiàn)在很多人嘴邊，可是不少人走了極端。

越素越好，食物全部替換為素食?

從大魚大肉直接調(diào)整到全素，腸胃反而有可能不能適應(yīng)。單一食物容易造成營養(yǎng)失衡，引起蛋白質(zhì)和脂肪缺乏，甚至引發(fā)貧血、低血糖等問題。

越粗越好，食物結(jié)構(gòu)中涌入大量粗糧?

粗糧能夠補(bǔ)充膳食纖維，還含有較多的B族維生素，作為能量轉(zhuǎn)換過程中的輔酶幫助人體能量轉(zhuǎn)換，節(jié)后適當(dāng)補(bǔ)充對腸胃有益。

不過，如果突然大量攝入，腸胃在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)，反而容易造成消化不良。

另外，若吃過多粗糧而不能補(bǔ)充足夠水分，容易加重便秘。

越少越好，以節(jié)食的方式來消耗假期中的高熱量攝入?

節(jié)食方法是最不可取的，因?yàn)楣?jié)食過度會(huì)導(dǎo)致人體能量攝入不足，繼而容易出現(xiàn)頭暈、注意力不集中、睡眠不佳等不良狀況，所以要盡量避免。